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得了颈椎病最常出现这两种症状!3个方法做好个人护理!有这3个表现的,快去医院!!

发布日期:2021-11-19 19:25    点击次数:74

  

颈椎病是一种常见病、多发病,据统计,中国的颈椎病患者约有2亿人,年轻人发病率也呈明显上升趋势。

由于颈椎病的症状过于常见,不少人即使没有去医院经过专业医生的诊断,也能大致判定自己的颈椎出了问题。

这两种类型的颈椎病最常见

颈椎不但工作强度大,“待遇”也不好。人们长时间伏案或低头玩手机,都会对它造成压力。

颈型颈椎病和神经根型颈椎病是临床中最常见的两种颈椎病类型,它们所表现出来的症状,几乎每个有颈椎不适的人都经历过:

颈型颈椎病:这类人更易出现落枕,睡了一觉醒来发现颈部疼痛严重,不能向一侧转头,必须转头时身体不觉中随之转动,给人一种特别僵硬的感觉。

神经根型颈椎病:这类患者常出现肩部和上肢的电击样串痛,感觉从肩膀到上臂到前臂内有一种说不清楚位置的疼痛,有时可以仅表现为酸痛,疼痛位置有时可达指尖,五个手指疼痛的程度多不一样,以拇指和中指疼痛相对严重较为多见。

护颈的错误方法

对于经常出现颈椎不适的人来说,常常是各种“护颈”方法齐上阵,但效果往往并不是太好。

为什么?因为这些方法都是错的!

一些被大家当成护颈椎方法的行为,其实是在伤害它:

1

错误一:不规范的颈部按摩

正确的按摩可缓解颈椎病,但并非所有的颈椎病都可以通过按摩来治疗。

尤其是伴有椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题时,按摩或可加重症状,甚至导致截瘫。

因此,一般不建议在非医疗机构进行颈部按摩。

2

错误二:盲目做颈部保健操

对部分颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变会使颈椎更加脆弱,发病期间盲目做操会加速颈椎间盘老化,加重病情。

3

错误三:睡硬板床

目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。硬床睡起来不舒服,肌肉无法放松,也休息不好,而且不会对颈椎、腰椎提供有效支撑。

4

错误四:经常“摇头晃脑”

有些人以为,摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛,其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量,加重了关节磨损。

正确的护理方法

1.休息:这里主要指的是颈椎的休息。减少低头时间,最好一段时间内不低头,不看手机不看电脑。

这样可以使颈椎后方的肌肉放松,去除了致病因素,症状才能尽快消失。

2.保暖:着凉后颈部肌肉的滋养血管收缩,肌肉紧张,容易劳损发炎导致疼痛。秋冬季节,有颈椎问题的人,一定要戴好围脖。

3.仰卧顶颈:这个动作可以帮助我们恢复颈椎生理前凸,减轻不适症状。

做法:首先准备一个圆柱状枕头,使其直径大约在10cm左右。

然后,仰卧在床上,将小圆枕头放置在颈椎下面,后脑勺后仰贴在床面,颈椎被向上顶起,使颈椎被动恢复曲度,恢复颈椎的生理前凸。

建议每次15分钟,每天两次即可。

4.及时就医:如果上述保养方法不能及时起效,或是出现头晕、乏力、打软腿等症状时,请第一时间就医,谨防自己“误判疾病”、延误治疗。

远离颈椎最讨厌的几个姿势

慢性劳损是造成颈椎不堪重负的首要原因,保护颈椎首先要远离伤颈姿势。

常见颈椎病引发姿势为:

长期颈部固定姿势;

颈部长期过度负荷;

颈部过度运动;

颈部外伤;

睡眠姿势不良;

坐位或站立姿势不当等。

此外,枕头过高也会对颈椎造成损伤,特别是当脖子被垫得跟低头一样时,颈椎后面的肌肉被拉长了,日积月累会加速颈椎间盘退化。

一般来说,最合适的枕头高度应能保持颈椎的生理前凸。

建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米,选择中间低两边高的元宝型枕头,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

最好的方法是将枕头放置在颈后,而不是后脑勺下。

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本文综合整理自骨科良医、生命时报、科普中国等,由养生中国编辑发布,转载请注明出处。

编辑:高继明  审核:朱蕗鋆

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